性格スキル――人生を決める５つの能力／鶴光太郎

昨年に、買っていたものの読んでなかった新書。これも横山信弘氏のメルマガで紹介されて、５月には購入していたもの。少しずつ読んで数日で読了。ちゃんとした本の読了は今年１冊目かもしれない。遅い。

性格スキル　人生を決める5つの能力（祥伝社新書）

本書は、性格スキルの重要性の説明（１章）、性格スキルに関する詳細な説明（２章）、性格スキルの鍛え方（３～５章）という構成。主にアメリカの研究を紹介しながら、性格スキルの人生への影響や伸ばし方について教えてくれる。

ちなみに、本書でいう性格スキルとは「開放性（Openness)」「真面目さ（Conscientiousness）」「外向性（Extraversion）」「協調性（Agreeableness）」「精神的安定性（Emotional Stability）」からなる「ビッグファイブ」という分類形態。

メインは、人生の様々な側面に大きくポジティブに働くのが「真面目さ」である（そして、それは大人になっても伸ばせる）という話。
この本だけでも勿論完結するんだけど、アンジェラ・ダックワースの「GRIT」への導入にもいいと思います。GRITのほうがエピソードが多くて楽しく読めると思うけど、コンパクトにまとまってるのは本書。

やり抜く力 GRIT(グリット)――人生のあらゆる成功を決める「究極の能力」を身につける

ちなみに、認知スキルの中でも思考力系のスキルや、好奇心を含む「開放性」だけはできるだけ若いうちに育てておくべきらしい。これは割と実感ある。

• 性格スキル（の一つである「真面目さ」）が高ければ認知スキルが伸びやすい
• 性格スキルは認知スキルよりも賃金に対する影響が大きい（熟練労働者は逆）
• 性格スキルは認知スキル（いわゆる知能、地頭）に比べて後年でも伸びしろがあり、大人になってからでも鍛えることができる

• 仕事の成果を決める因子として最も重要なのは「真面目さ」
• 「精神的安定性」の一側面である「自力本願性」「自尊心」が真面目さと並んで重要
• 管理職や営業職は「外交性」も大事
• 犯罪確率は「真面目さ」「協調性」が影響

家庭においては、子供の好奇心を尊重し、様々な物に触れて「開放性」を養うとともに、大いに課外活動をさせるのが良し（リーダーシップ経験をできれば効果が大きい）。つまり、家庭環境が恵まれていれば性格スキルも伸びやすいという話。

（ちなみに、本題から外れているが、日本における労働市場の評価に大きな影響を与えるしつけは、４つの基本モラル（うそをつかない、他人に親切にする、ルールを守る、勉強をする）らしい。親御さんはこの４つを身につけさせてあげましょう）

ただし、家庭環境が恵まれてなくても、後年に性格スキルは伸ばせる。主に仕事を通じて。ということで、徒弟制度や日本的雇用システム、職業実習制度等を例に挙げ、さらにはご自身のゼミでの例をつぶさに紹介している。

が、肝心の「自分でどうやって伸ばすか」はほとんど触れられていない。さらに、後年に性格スキルを伸ばして成功した例として安藤忠雄、長嶋茂雄、田中角栄、萩本欽一のエピソードが紹介されているが、この４人のエピソードだけでは「性格スキルを伸ばせる人もいるんだな、すごいんだな」で終わってしまう…。

ということで、自分の性格スキル（の主なポジティブ要因である「真面目さ」）を伸ばしたい人は、アンジェラ・ダックワースさんの「GRIT」を読みましょう、ということになります。

やり抜く力 GRIT(グリット)――人生のあらゆる成功を決める「究極の能力」を身につける

精神的安定性の伸ばし方は触れられてませんでしたが、まぁ認知療法的な自尊心養成ワークとかセラピーとかがいいんじゃないかと思います。ただし、ある程度真面目さがないと自尊心養成ワークが３日坊主になるので（自分のこと）、まずは真面目さを伸ばすのがオススメです。私も頑張ろう。

（ここまで大体40分）

減らす技術 新装版／レオ・バボータ －１

減らす技術　新装版

2015年の書籍。昔買って読了していたが、先日横山信弘さんのメルマガで紹介されてたので再読。

まずは、前半の「原則編」から。（書籍の総量の3割ぐらい）

人生をシンプルで生産的にする「６つの原則」

１：制限する
２：本質に迫ることだけを選ぶ
３：シンプルにする
４：集中する
５：習慣化する
６：小さく始める

１：制限する

TODOリストを眺めて、もしくはゴールを定めて、より「インパクト」のある仕事を選択する

→平凡な30の仕事より、長期的に影響のある１つの仕事。よりゴールに近づけること。

・まずはルーチンな仕事、身の周りの小さなことから制限してみる。制限するのは1度に１場面、制限に違和感がなくなるまで続ける。

２：本質に迫ることだけを選ぶ

自分の価値観、目指すゴール、好きなもの、大切なこと
最もインパクトが大きいこと、最も長期的にインパクトがあること、
必要な物か欲しい物か、本質に迫ること"ではないこと"、まだ減らせそうなもの

３：シンプルにする

本質に迫ること"ではないこと"にはノーを言う。慣れと、自分のためになるという確信があれば、どんどん言いやすくなる。

４：集中する

ゴールに集中、現在に集中（マインドフルネス、記憶の外部化）、目の前の取り組みに集中、ポジティブな考えに集中、シングルタスクに集中

そのためには？

朝一番にもっとも重要なタスク（Most Important Task:MIT）を片付ける
集中の邪魔になるものをすべて取り除く
気が散ったらゆっくり深呼吸して集中
割り込んできた仕事は、とりあえず棚上げ
タスクを達成したら棚上げした仕事等をチェック、スケジュールを組みなおす
中断するときは、すぐ再開できるようにしておく
リラックスして楽しむ

５：習慣化する

チャレンジする習慣を一つだけ選ぶ
目標と、トリガー（行動をするためのきっかけ。歯を磨いたら○○する、等）を決める
目標と、毎日の成果を公表する
30日間チャレンジして身についたら、それを祝う。
成功の秘訣は「一つだけ」「クリアできそうな目標」「目に見えるゴール」「いつも同じ時間」「毎日報告」「前向きな気持ちを忘れない」

６：小さく始める

簡単なものをほんの少しから始める。小さな変化の積み重ねのほうが、大きな変化より習慣になりやすい。